เรื่องการ คาร์ดิโอ

BCAA, BCAA’s, Branched-chain amino acids, กรดอะมิโน(Amino acid), Isoleucine(ไอโซลิวซีน ),Leucine(ลิวซีน), Valine( วาลีน), L-Glutamine(แอลกลูตามีน), L-carnitine(แอลคาร์นิทีน), L-Arginine(แอลอาร์จินีน), อาหารเสริม(Supplement), นูทริชั่น(Nutrition), แทนมื้ออาหาร, กล้ามเนื้อ(Muscle), สร้างกล้ามเนื้อ, ออกกำลังกาย(Exercise), ฟิตเนต(Fitness), ลดน้ำหนัก, เพิ่มน้ำหนัก, เพาะกาย, เล่นกล้าม, ฟิตเนต, เวย์โปรตีน(Whey Protein), เวย์โปรตีนไอโซเลต(Whey Protein Isolate), เวย์โปรตีนคอนเซนเทรต(Whey Protein Concentrate), ซอยโปรตีน(Soy Protein), ซอยโปรตีน ไอโซเลท(Soy Protein Isolate), โปรตีน(Protein), คาร์โบไฮเดรต(Carbohydrate), ไขมัน(Fat), วิตามิน,ไวตามิน(Vitamin), พลังงาน, กำลัง, สารให้ความหวาน, สารให้ความหวานแทนน้ำตาล, น้ำตาล, น้ำตาลซูโครส(Sucrose), ซูคราโลส(Sucralose), แอสปาแตม(Aspartame), อะเซซัลเฟมเค(Acesulfame-K), ปราศจากน้ำตาล, คาร์โบไฮเดรตต่ำ, Low carb, โปรตีนสูง, Free Lactcse, ไขมันต่ำ, ดูดซึมเร็ว, เลขทะเบียน อย., เลขทะเบียนตำรับอาหาร, GMP, เวย์ไทยคุณภาพ,เวย์ไทยที่กำลังเป็นที่นิยม, ถูกต้องตามกฎหมาย, ใช้เวย์โปรตีนไอโซเลท 100 %, นักกีฬาส่วนใหญ่เลือกใช้

19/03/2555 20:30 น. , อ่าน 1,249 ครั้ง

เรื่องการ คาร์ดิโอ

zefiros
19/03/2555
20:30 น.

การ คาร์ดิโอ นั้น ผม ทำ ตอนเช้าหลังตื่นนอนทันดี แล้ว เล่น เวท ตอนเย็น จะเห็นผลชัดเจน กว่า
เล่นหลังเวท ทันที หรือ ไม่ครับ

แล้วก่อน คาร์ดิโอ ผม ควร กินอะไร เพื่อจะป้องกันการ สลาย ของกล้ามเนื้อดีครับ หรือว่า ไม่ควรกินอะไรเลย จะได้ผลชัดเจน ที่สุด

ขอบคุณครับ

ความคิดเห็นทั้งหมด 4 รายการ |

ความคิดเห็นที่ 1

theworld
19/03/2555
22:20 น.

ผมก็คาดิโอตอนเช้านะ แต่เล่นหน้าท้องก่อน

ก่อนเล่นครึ่งชั่วโมง ก็กินเวย์2scoop ครับ รอท่านอื่นมาเพิ่มเติมครับ

ความคิดเห็นที่ 2

Reznov
20/03/2555
00:49 น.

การคาดิโอหลังเล่นเวททันทีดีกว่าการคาดิโอเวลาอื่นหน่อยหนึ่งตรงที่

1. ทำให้มีแรงเล่นเวทได้อย่างเต็มที่เพราะยังไม่ได้เสียพลังงานไปมากเหมือนกันคาดิโอช่วงเช้า เมื่อสามารถเล่นในน้ำหนักเยอะได้เพราะไม่เรี่ยวแรงเหลือเฟือก็ส่งผลกระตุ้นให้กล้ามเนื้อเติบโตดีขึ้น

2. การเสริมคาดิโอหลังเล่นเวททันที ช่วยให้ร่างกายหลั่ง GH มากขึ้น ซึ่งเป็นฮอโมนต์ที่ช่วยในการสร้างความเติบโตของกล้ามเนื้อ

ก่อนคาดิโอควรทาน โปรตีนซัก 10 - 20 กรัม เพื่อต้องกันการสลายกล้ามไปเป็นพลังงาน เช่น เวย์ซักครึ่งหนึ่งของปริมาณที่รับประทานปกติ หรือ พวกอะมิโน แอซิด ยีห้อต่างๆ หรือ ไข่ต้ม 2 ฟอง ก็แล้วแต่สะดวก แต่ไม่ควรรับประทานแป้ง น้ำตาลในปริมาณมาก เพราะจะทำให้อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย และจะทำให้การลดไขมันในวันนั้นได้ผลน้อยลง

ความคิดเห็นที่ 3

sinaha
22/03/2555
18:19 น.

การคาร์ดิโอ พี่ ปืน Frex เคยแนะนำว่าการ แยกคาร์ดิโอนั้นดีกว่าครับ
เนื่องจากการคาร์ดิโอหลังเล่นเลยมันเสี่ยงต่อการสลายกล้ามเนื้อได้ง่าย

แต่ก็ต้องดูเรื่องการนอนด้วยอะครับ ท่านอนดึก เที่ยงคืน ตี หนึ่ง ตื่น 6 โมงเช้าขึ้นมาคาร์ดิโอ
ก็ไม่ใช่เรื่อง แทนที่จะได้พักผ่อนซ่อมแซมกล้ามเนื้อ

ส่วนตัวผมคาร์ดิโอหลังเล่นเวทเลยครับ เหตุผลง่ายๆเลย ขี้เกียจตื่นเช้าครับ บ ผมนอนดึกเล่นเกมดูหนังนอน ตี 1 ตี 2