BCAA, BCAA’s, Branched-chain amino acids, กรดอะมิโน(Amino acid), Isoleucine(ไอโซลิวซีน ),Leucine(ลิวซีน), Valine( วาลีน), L-Glutamine(แอลกลูตามีน), L-carnitine(แอลคาร์นิทีน), L-Arginine(แอลอาร์จินีน), อาหารเสริม(Supplement), นูทริชั่น(Nutrition), แทนมื้ออาหาร, กล้ามเนื้อ(Muscle), สร้างกล้ามเนื้อ, ออกกำลังกาย(Exercise), ฟิตเนต(Fitness), ลดน้ำหนัก, เพิ่มน้ำหนัก, เพาะกาย, เล่นกล้าม, ฟิตเนต, เวย์โปรตีน(Whey Protein), เวย์โปรตีนไอโซเลต(Whey Protein Isolate), เวย์โปรตีนคอนเซนเทรต(Whey Protein Concentrate), ซอยโปรตีน(Soy Protein), ซอยโปรตีน ไอโซเลท(Soy Protein Isolate), โปรตีน(Protein), คาร์โบไฮเดรต(Carbohydrate), ไขมัน(Fat), วิตามิน,ไวตามิน(Vitamin), พลังงาน, กำลัง, สารให้ความหวาน, สารให้ความหวานแทนน้ำตาล, น้ำตาล, น้ำตาลซูโครส(Sucrose), ซูคราโลส(Sucralose), แอสปาแตม(Aspartame), อะเซซัลเฟมเค(Acesulfame-K), ปราศจากน้ำตาล, คาร์โบไฮเดรตต่ำ, Low carb, โปรตีนสูง, Free Lactcse, ไขมันต่ำ, ดูดซึมเร็ว, เลขทะเบียน อย., เลขทะเบียนตำรับอาหาร, GMP, เวย์ไทยคุณภาพ,เวย์ไทยที่กำลังเป็นที่นิยม, ถูกต้องตามกฎหมาย, ใช้เวย์โปรตีนไอโซเลท 100 %, นักกีฬาส่วนใหญ่เลือกใช้

freakwhey.com
21/12/2553 14:43 น. , อ่าน 2,253 ครั้ง
cacara::P90x
cacara
21/12/2553
14:43 น.
แก้ไขข้อความล่าสุดเมื่อวันที่ 2010-12-21 02:55:20 โดย cacara

ชื่อ คาร่า
อายุ 24 ปี
สูง 162 cm
น้ำหนัก 52 cm เมื่อก่อนไม่ออกกำลังกาย 48-49 เองง๊า!!

เมื่อปีที่แล้ว ชอบออกกำลังกายค่ะ วิ่ง เบริน์ ทุกวันหลังเลิกเรียนแต่ไม่ได้จริงจังเท่าไหร
เอาเป็นว่างก็จะไปวิ่งเระก็เพื่อนมันไปเล่นบาส ไอ้เราก็ไม่มีไรทำ เอาก็เอา..วิ่งออกกำลังไปพลางๆ เพราะ ไม่มีไรทำอยู่แล้ว วิ่งวันแรกเหนื่อยโครต - - "

กลับมาหลับไม่ได้กินอะไรเลย..เพราะว่าเหนื่อย
ตื่นมาก็ชั่งน้ำหนัก..โห..รัยเนี้ย ลดไป1โล..เป็นไปไม่ได้ แต่ก็เป็นไปแล้ว..เหอะๆ


เพราะว่าตอนนั้น อยากจะลดน้ำหนักอย่างเดียว วันๆไม่ได้กินอะไรเท่าไร
กล้ามเนื้อก็ไม่มีใพราะไม่อยากมีอย่แล้ว เพราะว่าอยากผอมมม..นี่เหละคือความเข้าใจผิดอย่างมาก


หลังจากวันนั้น เหอะๆ..วิ่งทุกวันเลย
ไม่ได้ เช้ามา อิชั้น ตั้งหน้าตั้งตารอ เวลา4โมงเย็น..
จากที่เหนื่อยๆกลายเป็นสนุก สุขภาพดีขึ้นตามขั้น..หน้าตาสดชื่น แจ่มใส
มีแต่คนทักว่าทำไมหน้าดูสดชื่นใปทำไรมา..

ก็บอกว่า เพิ่งกลับมาจากออกกำลังกาย..ไอ้เราเห็นตัวเราทุกวันก็ไม่รู้ว่า สดชื่นหรือแจ่มใสอะไร รูแต่ว่าวันนี้ฉันต้องไปออกกำลังกาย อ่อลืมไป เราออกกำลังกายโดยการวิ่ง วันละ30นาทีเองตอนแรกเหนื่อยแต่ทุกวันเริ่มชิน

วิ่งได้1เดือน รูปร่างกระชับขึ้นมาก มาเดือนสองไม่ค่อยได้ไปเหมือนเดือนแรก เพราะไม่มีเวลาใกล้สอบงานเยอะ เริ่มเว้นช่วงมมที่นี้ขี้เกียจเลย เป็นไง

ก็เสริสอินเตอร์เน็ต ห๊ะ เริ่มมารู้จัก วิธี fast5 ไม่รู้สึนะ สำหรับบางคนอาจดี แต่เราลองมาแล้วผอม แต่ไม่มีแรง วันๆไม่ทำไรเลย รอเวลา eating window อย่างเดียว สุขภาพเริ่มแตกต่างจากเดิมมาก ไม่ได้ออกกำลังกายใจออกได้ไงละ รอเวลากิน5โมงอย่างเดียว เคยออกแต่ไม่มีแรง ที่นี้ร่างกายเริ่มเครียดแต่ก็หวังว่าจะลด ผ่านไปหนึ่งเดือน ไม่ไหวร่างกายจะแย่ มาเจอสูตร diet atkin ..อยากบอกว่าน้ำหนักลงเร็วมาก ลงวันละโล ครึ่งโลเลย จาก50มา47ในเวลา6วันโอ้วดีจัง..แต่ว่าออกกำลังกายด้วยแต่ไม่ทุกวันเพราะเริ่มไม่มีแรง เลยหยุดที่นี้น้ำหนักขึ้นมาเกือบ51..ไม่กี่วันเอง ที่นี้ไม่เอาแล้ว ออกกำลังกายดีที่สุด สุขภาพดีด้วย

หลังจากนั้นก็ออกกำลังกายเป็นบางครั้ง ที่มีเวลาแต่ไม่มากและออกเหมือนปีที่แล้ว


เอาละ ชั้นจะออกกำลังทุกวันเหมือนเมื่อก่อน...ที่สำคัญต้องสร้างกล้ามเนื้อเพื่อผลระยะยาว..สู้ๆๆ

ความคิดเห็นทั้งหมด 10 รายการ |
ความคิดเห็นที่ 1
stafran
21/12/2553
17:39 น.
ความคิดเห็นที่ 2
hunterkong
23/12/2553
16:37 น.
เป็นกำลังใจให้ครับ
ความคิดเห็นที่ 3
bankpakim
25/12/2553
02:42 น.
ความคิดเห็นที่ 4
Frex
25/12/2553
08:40 น.
รออัพเดตครับ ว่าครั้งนี้จะแพลนไว้อย่างไร จะกลับไป atkin ต่อรึเปล่าครับ

เคยทำ ketogenic เหมือนกัน และศึกษาพวก high fat มาเยอะเลยแต่ไม่เคยลอง atkin ครับ ยังไงก็มาแชร์ด้วยนะคร้าบ
ความคิดเห็นที่ 5
FoRce
25/12/2553
21:00 น.
อุ้ย! คาร่า ไม่ทราบว่าเราเคยเจอกันที่ไหนมาก่อนรึเปล่า


คล้ายๆ นางในฝัน
ความคิดเห็นที่ 6
cacara
29/12/2553
01:54 น.
555 คงไม่ทำแล้วค่ะ แอตสกิน ผอมจริงแต่ไม่เฟริม
ตอนนี้ออกกำลังกายทุกวัน วิ่ง วันละ 1-1 ชม ครึ่ง

อ่อ ตอนนี้ทำ p90x อยากบอกว่ามันโครตเลยคร่ะ
แต่ว่าปวดตัวไปหมดเลยช่วงอาทิตย์แรกนี่ก็อาทิตย์ที่2แร้ว
อยากเฟริม.....เหอๆๆ

คุณ FoRce ไม่น่าจะเคยเจอน๊ะค่ะ ห๊ะๆ ขอบคุณคร่ะที่ชม..เล่นซะเขินเลย
ความคิดเห็นที่ 7
Knoom
01/01/2554
09:40 น.
สวัสดีปีใหม่
พยายามเข้านะครับ
ท่าทางจะได้กำลังใจบานเบอะเลยน่ะครับเนี่ย
ความคิดเห็นที่ 8
YaiNooAK
09/04/2554
13:02 น.
เจอแล้ว คนนี้นี่เองที่ฝึกกับP90X
หายไปไหนแล้วล่ะเนี่ย...
ความคิดเห็นที่ 9
cacara
26/03/2555
15:59 น.
กลับมาแร้วค่า. หายไปนานเลยเพราะว่าไม่ว่างต้องขอโทดด้วย
ไม่ได้ฝึกมาหลายเดือนแล้วแต่ว่าจะกลับมาฝึกพรุ่งนี้แร้วววว 55

อ่อยายหนูก้อฝึกเหมือนกานเหรอคร่ะไม่ทราบว่าถึงไหนแร้วค่ะ ช่วยแนะนำด้วยนะค่ะ
ความคิดเห็นที่ 10
voldemortnv
26/03/2555
21:39 น.
ยินดีต้อนรับกลับมาครับ
ความคิดเห็นทั้งหมด 10 รายการ |
กรุณาเข้าระบบก่อนใช้งาน [เข้าระบบ] [ลงทะเบียนใหม่]
แนบรูปประกอบ:
นามสกุล *.jpg , *.gif เท่านั้น
Stat Counter : (Since 20 August 2010)